Combine o ruído com o tom do seu zumbido
O zumbido aparece em tons bem diferentes, e o melhor som de mascaramento é o que se sobrepõe ao seu, não o que é geralmente mais popular.
Use seu próprio ouvido como juiz aqui, não uma regra fixa:
- Zunido grave ou rugido — experimente o ruído marrom primeiro; sua energia grave fica mais próxima dessa faixa.
- Zumbido de tom médio ou de banda larga — experimente o ruído cinza ou branco, que cobrem uma faixa ampla e uniforme de frequências.
- Apito ou zumbido agudo — experimente o ruído violeta ou azul, ambos mais agudos que o branco e alcançando tons ainda mais altos.
Por que combinar o tom importa mais que o volume
Um som em um tom diferente do seu zumbido precisa ficar bem alto antes de mascarar de verdade, porque ele não compete diretamente com o zumbido, apenas o cobre de forma geral.
Um som que se sobrepõe de perto ao seu tom consegue mascarar de forma eficaz em um volume bem mais baixo e confortável, já que preenche a mesma faixa da sua audição que o zumbido ocupa. Esse é o principal motivo para testar várias cores em vez de se contentar com a primeira que fizer algum efeito.
Como usar o mascaramento com segurança
Ajuste o volume um pouco abaixo do nível do seu zumbido, para que ele se misture ao fundo em vez de ser completamente abafado — o silêncio total ao redor do zumbido não é necessário e pode significar usar um volume mais alto do que o preciso.
Mantenha as sessões em um nível confortável e nunca desconfortavelmente alto, já que o som alto em si é um fator de risco que vale evitar para quem já lida com sintomas no ouvido.
Usando o mascaramento para dormir e em momentos de silêncio
O zumbido costuma ficar mais perceptível em um ambiente silencioso, principalmente à noite, quando não há mais nada competindo com ele, por isso muita gente recorre ao mascaramento justamente na hora de dormir.
O ruído cinza ou branco em volume baixo durante a noite, com o temporizador de sono diminuindo aos poucos ou deixado tocando conforme a preferência, pode facilitar pegar no sono sem ficar ali focado no zumbido. A mesma abordagem funciona em momentos de silêncio durante o dia, sempre que o zumbido se tornar a coisa mais alta no ambiente.
Configurando o player para mascarar o zumbido
Comece com a cor que combina com o seu tom na lista acima, depois ajuste o controle de Tom para refinar ainda mais — deixando mais agudo se o seu zumbido for mais alto que a cor base, ou mais quente se o seu zumbido for mais surdo do que a cor sugere.
Deixe o Waves desligado para uma máscara sonora constante e estável, já que um volume que sobe e desce pode deixar o zumbido mais perceptível nos momentos mais baixos, em vez de menos.
Erros comuns ao mascarar o zumbido
O erro mais comum é recorrer à cor mais popular para dormir ou focar em vez de testar qual realmente se sobrepõe ao seu tom.
O segundo é subir o volume o suficiente para eliminar o zumbido por completo, o que fica mais alto do que o necessário e pode gerar seu próprio desgaste. O terceiro é esperar que o mascaramento reduza o zumbido em si, em vez de simplesmente tornar mais fácil conviver com ele no momento.
- Escolher uma cor popular em vez de testar qual combina com o seu próprio tom.
- Aumentar o volume muito mais do que o necessário só para abafar totalmente o zumbido.
- Esperar que o mascaramento trate a causa de base em vez de oferecer alívio momento a momento.
Quando procurar um médico ou audiologista
O mascaramento é uma ferramenta de conforto, não um tratamento médico, e não substitui uma avaliação adequada.
Procure um médico ou audiologista se o seu zumbido for novo, repentino, unilateral ou estiver piorando, se vier acompanhado de qualquer mudança na audição, ou se você notar dor, secreção ou sensação de plenitude no ouvido. Um zumbido persistente de qualquer tipo também vale mencionar em uma consulta de rotina, mesmo que o mascaramento esteja ajudando você a lidar com ele no dia a dia.