टिनिटस के लिए सबसे अच्छा नॉइज़

टिनिटस बहुत अलग-अलग पिच में होता है, और सबसे अच्छा मास्किंग साउंड वह है जो आपकी पिच से मेल खाता हो, न कि वह जो आमतौर पर लोकप्रिय है।

यहाँ अपने कान को ही जज मानें, किसी तय नियम को नहीं:

जो साउंड आपके टिनिटस से अलग पिच पर होता है, उसे असरदार मास्किंग के लिए काफ़ी तेज़ करना पड़ता है, क्योंकि वह घंटी से सीधे मुक़ाबला नहीं कर रहा होता, बस उसे सामान्य तौर पर ढक रहा होता है।

जो साउंड आपकी पिच से क़रीबी से मेल खाता है, वह कहीं कम, ज़्यादा आरामदायक वॉल्यूम पर भी असरदार ढंग से मास्क कर सकता है, क्योंकि वह सुनने के उसी हिस्से को भरता है जिसमें टिनिटस बैठता है। यही मुख्य वजह है कि पहला जो भी थोड़ा असर करे उसी पर टिक जाने के बजाय कई रंग आज़माना उचित है।

वॉल्यूम को अपने टिनिटस के स्तर से थोड़ा कम रखें, ताकि घंटी की आवाज़ पूरी तरह दबने के बजाय बैकग्राउंड में घुल जाए — टिनिटस के आसपास पूरी ख़ामोशी ज़रूरी नहीं है और इसका मतलब हो सकता है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा तेज़ वॉल्यूम चला रहे हैं।

सेशन को हमेशा आरामदायक स्तर पर रखें, कभी भी असहज रूप से तेज़ नहीं, क्योंकि तेज़ साउंड ख़ुद एक जोखिम कारक है, जिससे कान से जुड़े लक्षणों से पहले से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति को बचना चाहिए।

टिनिटस अक्सर एक शांत कमरे में सबसे ज़्यादा महसूस होता है, ख़ासकर रात में जब उससे मुक़ाबला करने के लिए कुछ और नहीं होता, यही वजह है कि कई लोग ख़ासतौर पर सोने के समय मास्किंग का सहारा लेते हैं।

रातभर कम वॉल्यूम पर ग्रे या व्हाइट नॉइज़, चाहे स्लीप टाइमर से धीरे-धीरे बंद हो जाए या पसंद के अनुसार चलता रहे, घंटी की आवाज़ पर ध्यान लगाए लेटे रहने के बिना नींद आना आसान बना सकता है। यही तरीक़ा दिन के शांत पलों में भी काम करता है, जब भी घंटी की आवाज़ कमरे की सबसे तेज़ चीज़ बन जाए।

ऊपर दी गई सूची से अपनी पिच से मेल खाने वाले रंग से शुरू करें, फिर उसे और बेहतर करने के लिए टोन स्लाइडर को समायोजित करें — अगर आपकी घंटी की आवाज़ बेस रंग से ऊँची है तो उसे और तेज़ बनाएँ, या अगर आपका टिनिटस उस रंग से ज़्यादा धीमा है तो उसे गर्म बनाएँ।

एक स्थिर, बिना बदलाव वाले मास्क के लिए वेव्स को बंद रखें, क्योंकि घटती-बढ़ती वॉल्यूम शांत क्षणों के दौरान घंटी की आवाज़ को कम नहीं बल्कि ज़्यादा महसूस करा सकती है।

सबसे आम ग़लती यह पता लगाने के बजाय कि असल में कौन-सा रंग आपकी पिच से मेल खाता है, नींद या फोकस के लिए जो भी सबसे लोकप्रिय रंग हो उसे चुन लेना है।

दूसरी ग़लती वॉल्यूम को इतना तेज़ कर देना है कि घंटी की आवाज़ पूरी तरह ख़त्म हो जाए, जो ज़रूरत से ज़्यादा तेज़ होता है और अपना अलग तनाव जोड़ सकता है। तीसरी ग़लती यह उम्मीद करना है कि मास्किंग टिनिटस को सिर्फ़ उस पल के लिए सहने योग्य बनाने के बजाय ख़ुद उसे कम कर देगी।

मास्किंग आराम देने वाला टूल है, कोई मेडिकल इलाज नहीं, और यह उचित जाँच का विकल्प नहीं है।

अगर आपका टिनिटस नया, अचानक शुरू हुआ, एक कान में हो, या बिगड़ रहा हो, अगर इसके साथ सुनने में कोई बदलाव हो, या आपको कान में दर्द, स्राव, या भरा-भरा महसूस हो, तो डॉक्टर या ऑडियोलॉजिस्ट से मिलें। भले ही मास्किंग रोज़मर्रा में इसे संभालने में मदद कर रही हो, फिर भी किसी भी तरह के लगातार टिनिटस का ज़िक्र नियमित जाँच में ज़रूर करें।