Faites correspondre le bruit à la fréquence de vos acouphènes
Les acouphènes se manifestent à des fréquences très différentes, et le meilleur son de masquage est celui qui recouvre la vôtre, pas celui qui est le plus populaire en général.
Laissez votre oreille juger, pas une règle fixe :
- Bourdonnement grave ou grondement — essayez d'abord le bruit brun ; son énergie profonde se situe au plus proche de cette plage.
- Sifflement de fréquence moyenne ou à large spectre — essayez le bruit gris ou blanc, qui couvrent un large éventail de fréquences de façon homogène.
- Sifflement aigu ou strident — essayez le bruit violet ou bleu, tous deux plus aigus que le blanc et montant plus haut dans les fréquences.
Pourquoi la fréquence compte plus que le volume
Un son situé à une fréquence différente de vos acouphènes doit être poussé assez fort avant d'offrir un vrai masquage, car il ne rentre pas directement en concurrence avec le sifflement : il se contente de le couvrir de façon générale.
Un son qui recouvre précisément votre fréquence peut masquer efficacement à un volume bien plus bas et confortable, puisqu'il occupe la même zone de votre audition que les acouphènes. C'est la principale raison pour laquelle il vaut la peine d'essayer plusieurs couleurs plutôt que de se contenter de la première qui produit un effet, même minime.
Comment utiliser le masquage en toute sécurité
Réglez le volume juste sous le niveau de vos acouphènes, afin que le sifflement se fonde dans le fond sonore plutôt que d'être totalement noyé — un silence complet autour des acouphènes n'est pas nécessaire et peut vous pousser à monter le volume plus que nécessaire.
Gardez des sessions à un niveau confortable et jamais inconfortablement fort, car un son fort constitue en soi un facteur de risque à éviter pour toute personne déjà confrontée à des symptômes auditifs.
Utiliser le masquage pour le sommeil et les moments de calme
Les acouphènes se remarquent souvent le plus dans une pièce silencieuse, en particulier la nuit, quand rien d'autre n'entre en concurrence avec eux, ce qui explique pourquoi tant de personnes se tournent vers le masquage précisément au coucher.
Un bruit gris ou blanc à faible volume pendant la nuit, réduit progressivement grâce au Minuteur de sommeil ou laissé en fonctionnement selon vos préférences, peut faciliter l'endormissement sans rester concentré sur le sifflement. La même approche fonctionne pendant les moments calmes de la journée, chaque fois que le sifflement devient le son le plus présent dans la pièce.
Configurer le lecteur pour le masquage des acouphènes
Commencez par la couleur qui correspond à votre fréquence dans la liste ci-dessus, puis ajustez le curseur de Tonalité pour l'affiner davantage — en l'éclaircissant si votre sifflement est plus aigu que la couleur de base, ou en le réchauffant si vos acouphènes sont plus graves que ce que suggère la couleur.
Laissez Vagues désactivé pour un masquage stable et constant, car un volume qui monte et descend peut rendre le sifflement plus perceptible pendant les creux plus silencieux, plutôt que moins.
Erreurs courantes lors du masquage des acouphènes
L'erreur la plus courante est de choisir la couleur la plus populaire pour le sommeil ou la concentration, au lieu de tester celle qui correspond réellement à votre fréquence.
La deuxième est de monter le volume suffisamment haut pour éliminer complètement le sifflement, ce qui est plus fort que nécessaire et peut créer sa propre fatigue auditive. La troisième est d'attendre du masquage qu'il réduise les acouphènes eux-mêmes, au lieu de simplement les rendre plus faciles à vivre sur l'instant.
- Choisir une couleur populaire au lieu de tester celle qui correspond à votre propre fréquence.
- Monter le volume bien plus haut que nécessaire dans le seul but de noyer complètement le sifflement.
- Attendre du masquage qu'il traite la cause sous-jacente plutôt qu'il n'apporte un soulagement moment par moment.
Quand consulter un médecin ou un audioprothésiste
Le masquage est un outil de confort, pas un traitement médical, et il ne remplace pas un véritable bilan auditif.
Consultez un médecin ou un audioprothésiste si vos acouphènes sont récents, apparus brutalement, unilatéraux, ou s'aggravent, s'ils s'accompagnent d'un changement auditif, ou si vous remarquez une douleur, un écoulement ou une sensation de plénitude dans l'oreille. Des acouphènes persistants, quels qu'ils soient, valent aussi la peine d'être mentionnés lors d'un contrôle de routine, même si le masquage vous aide à les gérer au quotidien.